(资料图片仅供参考)

1、轻开球：踢腿时一定要轻腿，将身体重心移到另一条腿上。这条腿的肌肉必须处于放松状态。

2、这样踢腿又快又轻，还能保存体力。

3、为了避免意外摔倒，也可以背靠墙壁练习。

4、快速踢腿：踢腿时，你必须快速移动。从下往上摆动双腿的时候，一定要有一个加速的过程。刚练习踢腿的时候，一定要保持动作规范。尽量让脚过胸，让韧带充分拉开。经常锻炼也能让脚碰额头。

5、保持稳定：许多初学者经常在另一条腿刚着地时就踢它，这可能会导致自己意外摔倒。

6、这是因为被踢的脚刚刚落地，身体重心还在原来的脚上。如果快速出腿，可能会导致身体重心失衡，使身体歪斜。所以，一定要抱脚踢。